[...] spowodowanej przeciążeniami stawów zarówno na siłownie jak i na forum, wtępna uwaga albo forum schodzi na psy (mała liczba odpowiedzi na posty)szczególnie te z działu szybkie pytania albo dzieci z podstawówki chcą na lato zrobic z siebie pudziana i zadają pytania typu "jak moge się szybko napompować żeby wyglądać jak byk" i dlatego nikomu [...]
Witam mam szybkie konkretne pytanie . Jestem na rzeźbie od 3 msc full dieta jako suplementy stosowałem białka elite oraz treca a do tego witaminy swansona. Generalnie specjalnie zrobiłem pół roku przerwy od kreatyny . Jeszcze używałem mesomorph ale bez szału . Pytanie brzmi co możemy dodać aby przyspieszyć efekty uwidocznienia mięśni oraz [...]
[...] : P. A więc mam 12 lat, i trenuje w Klubie (Lekkoatletyka),tak dokładniej to oszczep 400g jak dla mnie. Na zawodach ostatnio rzuciłem 44m, a rekord Województwa wynosi 49m. Moje pytanie brzmi czy jak na 6 klasę podstawówki daleko rzucam i czy mam szanse pobic ten rekord w niecałe 2 miesiące ;]. Proszę o szybkie odpowiedzi i z góry dziękuje ;P
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauwazylem 15.WYNIKI SILOWE slabe 16.PPM podstawowa przemiana materii: nigdy nie liczylem :/ klata : 122,5 martwy ciag : 3x130 przysiad :6x100 prosilbym o w miare szybkie odp i info bo niedlugo zaczynam dzieki bardzo za odpowiedzi strasznie mi zalezy na tym cyklu i nie chce go spier.dolic po prostu
[...] przerwy dalej jedzac clom 1 tabs(50) dziennie i znow udalem sie na silownie .Podczas nie intensywnego treningu na poczatku wszystko normalnie az nagle znow twarz czerwone szybkie bicie serca i uczucie jakbym mial zaraz pasc ciezko zlapac oddech znow kilka głebszych wdechów i juz lepiej.Dzis rano byłem sprawdzic ciśnienie w stanie spoczynku i [...]
Cześć, mam pytania szybkie. Zażywam codziennie witaminy Olimpa lub niedługo jakieś inne, które mają 10MG cynku, 100% RDA B6 i B3 oraz po ok. 15% RDA magnezu i wapnia. Biorę na trądzik Visaxinum, które ma 15MG cynku i po 100% RDA B6 i B3. Pytanie nr 1: Czy jesli chce to brać latami, to czy przedawkuję cynk i witaminy B6, B3 skoro mam je i w Olimpie [...]
[...] wygląda następująco, jak powinien wyglądać mój trening by za razem ćwiczyć i kondycje i siłę no i oczywiście żeby trening przynosił jakieś efekty. Efekty nie muszą być ani szybkie ani proste do osiągnięcia ale chciałbym poznać jakąś drogę która do nich zaprowadzi. Póki co trenuje 6 razy w tygodniu ale jest to trening raczej lekki. Na zmianę [...]
Cześć, pytanie szybkie i konkretne. Staż: rok z przerwami (łącznie 4msc przerwy) - realnie 0 Waga: 78kg Wzrost: 172cm BF: max. 20% (18-20%) (ani skinny ani fat) Polecilibyście wejść na utrzymanie i spróbować rekompozycji? (od 8tygodni masa) Wiem co się z czym je, żywienie, liczenie, technika (tu cały czas szlifuję!) ogarniam temat ze strony [...]
[...] jeszcze nad tym zeby isc ochrone osob i mienia. 4.Czy po policealnej ochroniajskiej latwiej jest sie dostac do policjii? Wiem ze chaotycznie, wiem ze z bledami ale wkoncu sdzybkie pytanie to szybkie pytaniue, a w tym wypadku 4. Prosilbym o odpowiedzi oparte na wlasnych odczuciach, cokolwiek co pomogloby mi podjac decyzje dziekuje za wysluchanie
[...] cholesterol i cukier - od tego musze wyjsc jezeli chodzi o tworzenie diety. nie musi byc smaczna. wazne zeby produkty byly latwo dostepne - lidl / biedronka i zeby byly szybkie w przyrzadzaniu Mam pytanie w zwiazku z powyzszym - czy przy takich zalozeniach (przede wszystkim wspomniana dieta niskocholesterolowa poniewaz to jest dla mnie [...]
[...] kolana, odpadają ćwiczenia na wolnych ciężarach. Zgodnie z zaleceniem lekarza, wykluczone są też typowe prostowania na czworogłowe i uginania na dwugłowe. Z góry, dzięki za szybkie odpowiedzi. Jutro zaczynam! ROZGRZEWKA: - rower stacjonarny - stretching - serie rozgrzewkowe TRENING (3 x w tygodniu, choć wolałbym 4 lub nawet 5) 1. PRZYSIADY [...]
[...] 23 lata, 178cm wzrostu, obecnie ważę 77kg. Dzisiaj kończę Kopenhaską i zastanawiam się co dalej. Chce ułożyć sobie dietę, ale już taką długofazową, moim priorytetem nie jest szybkie zrzucenie wagi, ani też zbudowanie wielkiej muskulatury, raczej zainteresowany jestem utrzymaniem tego co mam + ew. powolne zrzucanie rozłożone w czasie. Chcę sobie [...]
[...] juz 3 lata. Mam 20 lat, 185 cm, 235 zasieg ramion(niestety krotkie rece:/), 310 w bloku, 330 z ataku, gram na pozycji przyjmuacego. Nigdy nie trenowalem na skok. Tylko wczesniej gralem 8 lat w pilke nozna. Czy jakis trening skoku by mi pomogl (chodzi mi o szybkie wyniki- bo by sie sprzydalo to z 15-20 cm:)). pozdrawiam Christian Pozdro.
[...] względu na to, że do działu zaglądają osoby znające się na treningu, pytanie odnośnie ćwiczeń. Wprowadzenie do biegów (ze względu na spore otłuszczenie): pierwszy tydzień szybkie marsze, co sesje długość wydłużana o 5 min, zaczynam od 30 min, pod koniec tygodnia wychodzi 55 min. W drugim tygodniu planuję zacząć trucht, od 15 minut, zwiększać [...]
[...] oraz abym mógł się podnieść co najmniej 25 razy z wyprostowanych rąk NACHWYTEM na drążku PS: dodam ,iż czasami biegam sobie długie dystanse i potrafi nabrać w miarę szybkie tempo i zostawić sobie jeszcze silę na tak zwana końcówkę około 500 metrów jednak nie jest to ta prędkość jaka kiedyś potrafiłem uzyskać a więc mam 19 lat i w ciągu [...]
Witam problem taki jak w temacie powrót "poligonu" na twarzy. Trądzik zaczelem leczyć u dermatologa jakieś 2 lata temu efekty byly dosyć szybkie i po 3 miesiacach wszystko sie pogoilo prawie. Stosowalem żel Differin (mam jeszcze jedna tubkę) i cleandacne na pojedyczne krostki (slabo pomagalo obydwa leki) w czasie kuracji odkrylem Benzacne i [...]
[...] i chciałbym zacząć chodzić na solarium, jednak przeciwskazania są takie: "Podczas leczenia nalezy unikac ekspozycji na słońce i promienie ultrafioletowe" I teraz pytanie co mam zrobić,czy moge isc na solarium?? a może kupić jakieś tabletki po których bede mógł chodzić na solarium jedząc tetralysal. Prosze o szybkie odpowiedzi...będą sogi
[...] drugi... Trwał tylko 17-18 minut (Powinien około 40)... W tym czasie przebiegłem na żużlowej bieżni równe 4 km. Sądzę, że to trochę za dużo, jak do czasu (Chyba, że się mylę...) Pytanie brzmi, czy moje tempo jest odpowiednie, czy może za szybkie. Bo jeśli jest ok, to w 40 minut powinienem przebieć około 6500-7000 metrów... Dzięki i pozdro :)
[...] ? ) Tylko nogi i co do nóg nie mam zadnego planu obecnie I co powiecie o tej rozpisce ? moze byc ? coś zmienic , dodać ? , na poczatku roku cwiczyłem z 4 miesiace z podobna rozpiska moze nawet tą samą , fajnie mi sie cwiczyło efekty tez szybkie :) aha co do rozpiski to własnie typowo na mase chciałbym , z kazdą nową serią dokładać bede cięzar.
Witam! Ostatnio calkiem niezla zabawe mam z korzystania z POPERA dla tych co nie wiedza czy m jest poper szybkie objasnienie- to taka buteleczka z plynem smierdzacym jak rozpuszczalnik, kupuje sie to w sexshopie lub sklepie ze smiesznymi rzeczami. otwiera sie i wacha pare sekund. po czym ma sie przez jakies 10 sekund niezla faze! krew w glowie sie [...]